Die richtige sportliche Aktivität für meine Blutgruppe!
Aktualisiert: 10. August 2020
Typ 0 Empfehlungen:
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Übungen |
Dauer |
Häufigkeit |
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Aerobic |
40-60 Min. |
3-4 x pro Woche |
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Krafttraining |
30-40 Min. |
3-4 x pro Woche |
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Laufen |
40-45 Min. |
3-4 x pro Woche |
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Gymnastik |
30-45 Min. |
3 x pro Woche |
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Laufband |
30 Min. |
3 x pro Woche |
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Kickboxen |
30-45 Min. |
3 x pro Woche |
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Radfahren |
30 Min. |
3 x pro Woche |
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Kontaktsport |
60 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Inlin- oder Rollerskating |
30 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Tai Chi |
60-90 Min. |
1-2 x pro Woche |
Typ A Empfehlungen:
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Übungen |
Dauer |
Häufigkeit |
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Hatha Yoga |
40-50 Min. |
3-4 x pro Woche |
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Pilates |
40-50 Min. |
3-4 x pro Woche |
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Tai Chi |
40-50 Min. |
3-4 x pro Woche |
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leichtes Aerobic |
40-50 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Laufband |
30 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Krafttraining (5-10 Pfund) |
15 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Radfahren (Liegerad) |
30 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Schwimmen |
30 Min. |
2-3 x pro Woche |
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zügiges Gehen |
45 Min. |
2-3 x pro Woche |
Typ B Empfehlungen:
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Übungen |
Dauer |
Häufigkeit |
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Tennis |
45-60 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Kampfkunst |
30-60 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Radfahren |
45-60 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Wandern |
30-60 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Golf (ohne Wagen) |
60-90 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Laufen/zügiges Gehen |
40-50 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Pilates |
40-50 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Schwimmen |
45 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Yoga |
40-50 Min. |
1-2 x pro Woche |
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Tai Chi |
40-50 Min. |
1-2 x pro Woche |
Typ AB Empfehlungen:
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Übungen |
Dauer |
Häufigkeit |
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Aerobic |
45-60 Min. |
2-3 x pro Woche |
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Kampfkunst |
30-60 Min. |
3 x pro Woche |
| Radfahren | 45-60 Min. | 3 x pro Woche |
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Wandern |
30-60 Min. |
3 x pro Woche |
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Gewichtheben |
30 Min. |
2 x pro Woche |
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Tai Chi |
40-50 Min. |
1-2 x pro Woche |
Herz-Kreislauf-Training
Empfehlenswert für alle Bluttypen, aber ganz besonderst für den 0 Typ. Für die Typen B und AB ideal im Wechsel mit entspannenden Übungen.
Qi Gong zur Stressreduktion
Qi Gong und Tai Chi sind für den A Typ sehr zu empfehlen. Die Typen B und AB sollten Qi Gong und Tai Chi mit aktiven Sportarten abwechseln.
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