Isabella Groß-Dietzel Naturheilkunde-Beraterin DNB® Kräuter-Erlebnispädagogin, AGL Blutgruppenernährung und GenoTyping nach Dr. P. D'Adamo ganzheitliche Haltungsgesundheit nach der Tai Chi Methode von Marie Hock-Westhoff®
Isabella Groß-DietzelNaturheilkunde-Beraterin DNB®Kräuter-Erlebnispädagogin, AGLBlutgruppenernährung und GenoTypingnach Dr. P. D'Adamoganzheitliche Haltungsgesundheit nach derTai Chi Methode von Marie Hock-Westhoff®

Die richtige sportliche Aktivität für meine Blutgruppe!

Aktualisiert: 10. August 2020

Typ 0 Empfehlungen:

 

Übungen                          

Dauer                    

Häufigkeit      

 

 

 

Aerobic                              

40-60 Min.  

3-4 x pro Woche

Krafttraining                       

30-40 Min.    

3-4 x pro Woche

Laufen                               

40-45 Min.

3-4 x pro Woche

Gymnastik                         

30-45 Min. 

3 x pro Woche

Laufband                           

30 Min.     

3 x pro Woche

Kickboxen                         

30-45 Min.             

3 x pro Woche

Radfahren                         

30 Min.

3 x pro Woche

Kontaktsport                      

60 Min.   

2-3 x pro Woche

Inlin- oder Rollerskating  

30 Min.

2-3 x pro Woche

Tai Chi   

60-90 Min. 

1-2 x pro Woche

Typ A Empfehlungen:

 

Übungen                          

Dauer                    

Häufigkeit      

 

 

 

Hatha Yoga  

40-50 Min.  

3-4 x pro Woche

Pilates                       

40-50 Min.    

3-4 x pro Woche

Tai Chi                               

40-50 Min.

3-4 x pro Woche

leichtes Aerobic    

40-50 Min. 

2-3 x pro Woche

Laufband                           

30 Min.     

2-3 x pro Woche

Krafttraining (5-10 Pfund) 

15 Min.             

2-3 x pro Woche

Radfahren (Liegerad) 

30 Min.

2-3 x pro Woche

Schwimmen                      

30 Min.   

2-3 x pro Woche

zügiges Gehen

45 Min. 

2-3 x pro Woche

Typ B Empfehlungen:

 

Übungen                          

Dauer                    

Häufigkeit      

 

 

 

Tennis  

45-60 Min.  

2-3 x pro Woche

Kampfkunst                       

30-60 Min.    

2-3 x pro Woche

Radfahren                     

45-60 Min.

2-3 x pro Woche

Wandern    

30-60 Min. 

2-3 x pro Woche

Golf (ohne Wagen) 

60-90 Min.     

2-3 x pro Woche

Laufen/zügiges Gehen

40-50 Min.             

2-3 x pro Woche

Pilates 

40-50 Min.

2-3 x pro Woche

Schwimmen                      

45 Min.   

2-3 x pro Woche

Yoga  

40-50 Min.

1-2 x pro Woche

Tai Chi

40-50 Min. 

1-2 x pro Woche

Typ AB Empfehlungen:

 

Übungen                          

Dauer                    

Häufigkeit      

 

 

 

Aerobic  

45-60 Min.  

2-3 x pro Woche

Kampfkunst                       

30-60 Min.    

3 x pro Woche

Radfahren 45-60 Min. 3 x pro Woche

Wandern    

30-60 Min. 

3 x pro Woche

Gewichtheben 

30 Min.     

2 x pro Woche

Tai Chi

40-50 Min.             

1-2 x pro Woche

Herz-Kreislauf-Training

Empfehlenswert für alle Bluttypen, aber ganz besonderst für den 0 Typ. Für die Typen B und AB ideal im Wechsel mit entspannenden Übungen.

Qi Gong zur Stressreduktion

Qi Gong und Tai Chi sind für den A Typ sehr zu empfehlen. Die Typen B und AB sollten Qi Gong und Tai Chi mit aktiven Sportarten abwechseln.

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